足が痛い

左足のアキレス腱とくるぶしの間の筋らへんが痛い。
普段歩いている分には問題無いけど、5kmくらい走ると痛くなってくる。。

調べてみた。

アキレス腱炎
アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉とかかとを結ぶ丈夫な腱であるアキレス腱が、炎症を起こした状態です。

でも、これじゃないっぽい。

スポーツ障害って、こんなにあるの？？｜スポーツ障害の予防　公式サイト




これ見たけど、該当するものが無さそう。
よくある障害じゃないってことかなぁ。

ランニング障害 そよ風にのって・・・/ウェブリブログ
①下肢アライメント（解剖学的位置：つまり骨格）による痛み発生
②運動不足状態での急激なトレーニングによる下肢への衝撃や負荷
③ウエイトオーバーや脚（大腿部及び下腿周辺）の筋不足
④ランニングフォームの欠陥や筋力のアンバランス
⑤ランニング走路やトレーニング場所の問題
⑥シューズの不適合や（スリ減りなどによる）機能低下
⑦オーバーユース（走りすぎ）による疲労の蓄積
⑧ウォーミングアップやケアの不足
⑨急激な走行距離（練習量）の増加
⑩急激なベースアップ（スピード練習）の導入やスピード練習の多用（連続）
⑪トレーニング方法の欠陥（量と質の配分や組み合わせなど）
⑫睡眠不足や栄養不良による規則正しい生活リズムの崩壊

とにかく、クールダウン（ストレッチ）が超大事らしい。
確かに横浜マラソンでもストレッチしないで帰っちゃったし。
あー足直したい。