飛耳長目

2011年1月7日金曜日

2010年のサウナ総括

2010年のサウナ総括です。

サウナ行った回数：52回
月間平均回数：04回

01月02日（土）：コロナの湯（石川：金沢）
01月03日（日）：満天の湯（石川：金沢）
01月04日（月）：お風呂の王様（神奈川：港北）
01月08日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
01月11日（月）：ここち湯（東京：瀬谷）
01月21日（木）：ここち湯（東京：瀬谷）
01月24日（日）：ここち湯（東京：瀬谷）
01月29日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
01月31日（日）：ここち湯（東京：瀬谷）
02月03日（水）：ここち湯（東京：瀬谷）
02月08日（月）：（FINLAND：SAARISELA TUNTURI HOTEL）
02月11日（木）：（FINLAND：NAANTALI SPA HOTEL）
02月12日（金）：（FINLAND：RADISSON BLU SEASIDE HOTEL）
02月14日（日）：ここち湯（東京：瀬谷）
02月18日（木）：お風呂の王様（神奈川：港北）
02月27日（日）：ここち湯（東京：瀬谷）
03月01日（月）：ここち湯（東京：瀬谷）
03月07日（日）：ここち湯（東京：瀬谷）
03月26日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
03月31日（水）：お風呂の王様（神奈川：港北）
04月05日（月）：ここち湯（東京：瀬谷）
05月02日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
05月11日（火）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
05月14日（金）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
05月16日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
05月20日（木）：ASTEIL（東京：新橋）
05月25日（火）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
05月27日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
05月30日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
06月20日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
06月25日（金）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
07月02日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
07月10日（土）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
07月19日（月）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
07月31日（土）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
08月08日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
08月13日（金）：満天の湯（石川：金沢）
08月14日（土）：松任CCZ （石川：松任）
08月15日（日）：コロナの湯（石川：金沢）
08月22日（日）：ここち湯（神奈川：瀬谷）
09月05日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）＋岩盤浴
09月16日（木）：ここち湯（神奈川：瀬谷）
09月24日（金）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
10月11日（月）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）＋岩盤浴
10月24日（日）：ここち湯（神奈川：瀬谷）
11月05日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
11月21日（日）：ここち湯（神奈川：瀬谷）
11月23日（火）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
12月03日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
12月12日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
12月26日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
12月31日（日）：湯乃蔵ガーデン（神奈川：平塚）

今年は、52回サウナに行きました。平均すると週に一回ってこと。まぁ普通かな。もう少し通いたいと思い続けながら増やすことが出来なかった。

2010年のサウナ思い出は、フィンランドで本場のサウナに入れたことと、高座渋谷のここち湯を見つけたこと。やっぱり新しい風呂屋はきれいで入ってても気持ちがいい。もっとたくさんお風呂屋さんが増えればいいのにと思う。

12分サウナ、3分水風呂のリズムは調度良い。サウナの効果はいろいろあるみたいだけど、一番はストレス解消ではないかと思ってる。

調べてみた＜以下コピペ＞

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◆サウナの効果は「自律神経と血管の鍛錬」◆
　この温冷浴の最大の効果は、①脳と自律神経の鍛錬、②血管や皮膚の鍛錬にあります。

　それでは、人体はどのようにして「寒さ暑さ」に対処するか、ということを説明いたします。まず、寒い時には熱を外に奪われないようにせねばなりません。そのためには、皮膚や血管をギュッと引き締めます。これは、脳と自律神経のうちの交感神経が共同作業で行います。

　次に、暑い時ですが、この時には寒い時とは反対に、体の中の熱を外に発散しなければなりません。そのためには、血管や皮膚が弛緩し、毛穴が開き、汗が出ます。この作業は、脳と自律神経のうちの副交感神経が行います。

　昔の人は、夏は汗を流して働き、冬は寒さを耐え忍んで働きました。だから、上記の「緊張と弛緩」が生活の中で行われ、自然に、脳も自律神経も鍛えられていました。ところが、重労働の減少と冷暖房の普及により、このような調節機能が弱ってきているのが、現代日本人であります。それで、暑さ寒さに弱い人が増え、「自律神経失調症」などという、得体の知れない不調が増えているわけです。

　これをストレスのせいにする人がたくさんいます。しかし、現代社会がいくらストレス社会であるからといって、戦争に勝るストレスがあるでしょうか？いつ死ぬかわからない極限の状態であっても、体の調子が悪い人が今のように多かったという話は聞いたことがありません。やはり、不自然な生活が自律神経を弱らせ、不調を招いていると考えるのが本当であると思います。

　では、今の生活パターンを急に変えることができるかというと、そういうわけには行きません。ですから、こういう今の時代にこそ、サウナは一つの助けになると思います。言ってみれば、暑さ寒さを一日のうちに幾度も体験できるのです。

　上記のように、サウナを利用することで脳と自律神経は鍛えられ、正常に働き出します。その上、血管も伸び縮みしますから弾力性がつき、血行が非常に良くなります。その結果、当然からだの調子が良くなります。
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素晴らしい！サウナ最高だ。今年もたくさん入る！！

2010年12月のサウナ

2009年08月：11回
2009年09月：09回
2009年10月：08回
2009年11月：10回
2009年12月：09回
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2010年01月：09回
2010年02月：07回
2010年03月：04回
2010年04月：01回
2010年05月：08回
2010年06月：02回
2010年07月：04回
2010年08月：05回
2010年09月：03回
2010年10月：02回
2010年11月：03回
2010年12月：04回
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12月03日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
12月12日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
12月26日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）
12月31日（日）：湯乃蔵ガーデン（神奈川：平塚）

12月は4回か～。最近はお風呂回数伸びないなぁ。もう少し通わないと老廃物が出きらないよ。

2010年のマラソン総括

2010年のマラソン総括です。

総走行距離：1,065km
総走行回数：134回
一回あたりの平均走行距離：7.9km

ちなみに、2009年は、

総走行距離：1,061km
総走行回数：083回
一回あたりの平均走行距離：12.7km

2010年は、夏に早朝マラソンを行ったことで走行回数が増えたと思う。その分一回あたりの走行距離が少なくなった。まとめて言えば、少ない距離を何度も何度も走ったことになる。2011年はもう少しだけ走行距離を伸ばしたいと思ったりするけど、あんまり無理しないで続けていきたいなぁと思う。

あとは、奥さんが後半良く走ったなぁと思う。最初は1kmくらいで帰っていったのに、最近だと5kmくらいならばけっこうなペースで走るようになった。でもまったく痩せないってなんなんだろうか。よくわからん。

そんな2010年でした。2011年も楽しく走りたいと思います。

2010年12月の走行距離

2008年09月：102km：11回
2008年10月：186km：15回
2008年11月：092km：08回
2008年12月：036km：03回
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2009年01月：081km：06回
2009年02月：096km：06回
2009年03月：118km：06回
2009年04月：088km：08回
2009年05月：064km：05回
2009年06月：068km：06回
2009年07月：055km：05回
2009年08月：085km：07回
2009年09月：118km：11回
2009年10月：052km：04回
2009年11月：103km：08回
2009年12月：133km：11回
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2010年01月：054km：06回
2010年02月：068km：07回
2010年03月：108km：13回
2010年04月：092km：07回
2010年05月：091km：14回
2010年06月：102km：13回
2010年07月：126km：19回
2010年08月：139km：22回　（奥さん：038km：07回）
2010年09月：093km：11回　（奥さん：015km：03回）　　
2010年10月：105km：12回　（奥さん：029km：04回）　
2010年11月：087km：10回　（奥さん：045km：05回）　
2010年12月：083km：12回　（奥さん：063km：11回）
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12月は横浜マラソンに出て、自分の走力無さを実感した。あと大きいのは奥さんがよく走ったこと。10km走った後は体がガタガタになってたけど、よく走れるようになってきたと思う。12月になって急に寒くなってきたこともあり、走行距離が伸びなかった。一番行ったのはJRAだと思う。年末恒例にしたかった平塚までのマラソンを実行できなかったのが非常に残念だ。横浜マラソンで右腿を痛めてしまい、無理は辞めようと思い断念した。来年は走りきりたい。

＜今後の予定＞
01月30日（日）館山若潮マラソン　：10kmマラソン
02月20日（日）青梅マラソン　　　：30kmマラソン
04月17日（日）かすみがうらマラソン：42.195kmフルマラソン

2010年12月6日月曜日

【20101205】横浜マラソン

横浜マラソン出てきました。2年ぶり。去年は申し込みしようとしたら締めきっててビビった。今年は申し込み当日9月1日10時ジャストでサイトにつなぐも、なかなかつながらず、イライラしながらエントリー完了。一旦セッションが切れて並びなおしになったときは、RUNNET殺すとか思った。

んで、朝6時30分に起床。朝御飯はパンとウィンナー。お風呂入って、準備始める。近くでのレースなので時間に余裕があると思って、7時50分に出発。少し小走りで会場へ向かうも、奥さん早くもバテてしまい、歩き出す。予想外に時間がかかりゼッケン交換時間ギリギリの8時25分にゼッケンをもらう。それで2年前と同じようにジョナサンに行く。ジョナサンでこれも2年前と同じようにホットミルクを頼んで、シューズにチップを装着し、ゼッケンを前後に着けた。準備完了。奥さんはとても眠そうで目の前で寝ていた。大丈夫かいな？

時間は9時20分。スタート10分前なので、並ぶことに。もう前の方はいっぱい。そんなに走りこんでないので、中段くらいからのスタートを狙う。中村俊輔が挨拶していた。お前も頑張れよとか思いながらスタートを待つ。久しぶりのレース。今年はあんまりレースに出ていない。スイカマラソン以来だ。走りこみも少ないので不安一杯。故障だけは避けたいと思って、最後までストレッチもどきを行う。

そしてスタート。ものすごく周りが早い。どんどん抜かれていく。みんな早い。これは途中でバテるのか、そもそも皆早くてレベルが高いのか。結論を書くと後者でした。このレースものすごくレベル高い。と言うか早い。あんまり遅い人がいないしバテてる人もいなかったように感じた。

最初の1～2kmは余裕な感じ。スイスイ走れる。ただ後ろのほうだったので渋滞が激しかった。1kmあたり5分10秒くらいで走ってたはず。あー、そう言えば給水無いんだったと思い、息が上がらないようにする。でも暑い。今日は本当に暑かった。上着とかいらなかった。腕まくりして前も開けて走る。汗が止まらない。とても暑い。水飲みたいけど給水が無い。ペースは早いしこれヤバいと思いながら走ってた。6km地点まで給水がなかった。いやーこれには参った。2つ紙コップを受け取って一気に飲む。うまい。少し楽になった。

ここからは、同じようなペースのおじさんに着いて行くことにした。この人ペースも一定で余裕がある。それで着いて行く。結局3～4kmくらい後ろに着いていた。ありがとうおじさん。でも最後は着いて行けずにバテてしまった。10km近くで先頭集団とすれ違う。これも2年前と同じ。なので、ペースも同じくらいかなと思いながら走ってた。しかし周りのペース落ちないなぁ。普段ならこの辺からペース落ちてくる人が多いはずなのに。

12kmくらいで折り返しが出てくる。あとは帰るだけ。折り返してから後ろに走っている人達が見れるんだけど、、、あんまりいない！もしかして後ろのほうなの？これやばくね？とか考えて走ってた。ただ、喉がかわいてしょうがなかった。14km地点でやっと二つ目の給水所。来た！飲むよ。ということで、紙コップ2つ持って一気に飲む。うまし。また走りだす。周りの面子もあまりかわらない感じで進む。なんだか右脚の膝外側に違和感を感じるようになってきた。スピードが上がらない。

ここからはずっと我慢だった。あまりごぼう抜きをすることも出来ず、時々抜かされながら走ることに。辛かったー。本当にきつかった。しかも周りのペースがまったく落ちない。時々足が吊ったりして歩いている人がいるんだけどほとんどが若い人。中年からお年寄りにかけてはほとんどバテていない。素晴らしいと思った。そして足が吊りそうな自分。まいったー。なんとかもってくれーと思った。

18km、19kmくらいで足に限界が来た。ピッキーんと。それで止まった。レースで止まるのは久しぶり。東京マラソン依頼。こんなに足が痛いとは。屈伸をして、痛いところを叩いたりして歩き出す。遅いのはいいんだけど、歩くのは嫌だなぁ。と思って1～2分歩いた後は、ゆっくり走りだした。あと少し。横浜baysideがみえてきた。ライブハウス。ここって山下公園からすぐそこじゃんとか思いながら走った。足痛てー。2年前も足痛くてけがしたことを思い出してなるべく無理しないように走った。悔しいなぁ。ゴールが見えてきて、ラストダッシュしたかったんだけど、このダッシュでさえ途中で失速。ダメだ。まいった。今回は負けだ。普段走り込んでいないのに、大会だけ良い成績だしたいなんて都合が良すぎた。反省。悔しい。と思いながらのゴール。結果は、

時間：01:53:56
順位：2250/2728

※参考（2年前）
時間：01:45:43
順位：1611

おお。ビリから数えたほうが早い。1kmあたり5分38秒なので決して遅くないと思うのだが、、この順位。レベル高いなぁ。この反省を生かして走りこみたいと思いました。体ガクガク。疲れた。

ちなみに奥さんは初10kmを1時間10分ほどでゴールしたそうな。頑張ったな。もっと遅いかと思ってた。しかし彼女の疲弊具合は半端無い。フルマラソンを走ったかのごとくバテていた。そのままゆっくり歩いてランドマークプラザに行き、牛たんを食べて帰りました。

完走賞のTシャツが普通の生地から速乾性の生地になっていた。これは素晴らしい。デザインもシンプルで良いし、使えないTシャツを配るレースから脱却したみたい。来年も走りたい。

2010年12月1日水曜日

2010年11月のサウナ

2009年08月：11回
2009年09月：09回
2009年10月：08回
2009年11月：10回
2009年12月：09回
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2010年01月：09回
2010年02月：07回
2010年03月：04回
2010年04月：01回
2010年05月：08回
2010年06月：02回
2010年07月：04回
2010年08月：05回
2010年09月：03回
2010年10月：02回
2010年11月：03回

11月05日（金）：お風呂の王様（神奈川：港北）
11月21日（日）：ここち湯（神奈川：瀬谷）
11月23日（火）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）

結構行ったかな？と思ったらたったの3回。悲しいなぁ。去年は9回とか行ってたのに。もー悲しい。もっとサウナ行きたい。老廃物が溜まりまくってる。早く出さないと！

2010年11月の走行距離

2008年09月：102km：11回
2008年10月：186km：15回
2008年11月：092km：08回
2008年12月：036km：03回
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2009年01月：081km：06回
2009年02月：096km：06回
2009年03月：118km：06回
2009年04月：088km：08回
2009年05月：064km：05回
2009年06月：068km：06回
2009年07月：055km：05回
2009年08月：085km：07回
2009年09月：118km：11回
2009年10月：052km：04回
2009年11月：103km：08回
2009年12月：133km：11回
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2010年01月：054km：06回
2010年02月：068km：07回
2010年03月：108km：13回
2010年04月：092km：07回
2010年05月：091km：14回
2010年06月：102km：13回
2010年07月：126km：19回
2010年08月：139km：22回　（奥さん：038km：07回）
2010年09月：093km：11回　（奥さん：015km：03回）　　
2010年10月：105km：12回　（奥さん：029km：04回）　
2010年11月：087km：10回　（奥さん：045km：05回）　

今月はあまり走れなかった。やはりAPECの影響は大きい。そこらじゅうに警察がいて、少しでも不審な動きをしようものなら職務質問される事態。これは夜走るのはとても無理な週間だった。あとは、情報漏えい事件で土日出社したのも痛かった。それと結婚式があったんだけど朝早かったので、疲れてしまい翌日も走れなかった。結婚式の日は本当に疲れてしまった。年かなぁ。

今月は、韓国が中止になったので、横浜マラソンを走れるようになった。うれしいしありがたい。このレースは受付開始して数時間で定員に達する人気のレースなので頑張って走りたい。前回は２年前に走ってる。ハーフだとこのレースが自己ベストだ。

＜今後の予定＞
12月05日（日）横浜マラソン　　　：ハーフマラソン
01月30日（日）館山若潮マラソン　：10kmマラソン
02月20日（日）青梅マラソン　　　：30kmマラソン

2010年11月2日火曜日

2010年10月のサウナ

2009年08月：11回
2009年09月：09回
2009年10月：08回
2009年11月：10回
2009年12月：09回
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2010年01月：09回
2010年02月：07回
2010年03月：04回
2010年04月：01回
2010年05月：08回
2010年06月：02回
2010年07月：04回
2010年08月：05回
2010年09月：03回
2010年10月：02回

10月11日（月）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）＋岩盤浴
10月24日（日）：ここち湯（神奈川：瀬谷）

10月は2回。ほんっとうに少ない！だめだ。これじゃだめだ。老廃物が溜まりまくってるよ。ほんとに。もっと汗流さないと。平日のお風呂の王様復活させようかなー。

2010年10月の走行距離

2008年09月：102km：11回
2008年10月：186km：15回
2008年11月：092km：08回
2008年12月：036km：03回
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2009年01月：081km：06回
2009年02月：096km：06回
2009年03月：118km：06回
2009年04月：088km：08回
2009年05月：064km：05回
2009年06月：068km：06回
2009年07月：055km：05回
2009年08月：085km：07回
2009年09月：118km：11回
2009年10月：052km：04回
2009年11月：103km：08回
2009年12月：133km：11回
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2010年01月：054km：06回
2010年02月：068km：07回
2010年03月：108km：13回
2010年04月：092km：07回
2010年05月：091km：14回
2010年06月：102km：13回
2010年07月：126km：19回
2010年08月：139km：22回　（奥さん：038km：07回）
2010年09月：093km：11回　（奥さん：015km：03回）　　
2010年10月：105km：12回　（奥さん：029km：04回）　

10月は前半調子よく走ってた。特にマリノスタウンの周りをぐるぐる走るのはなかなか楽しかった。いまはAPECの影響でどこもかしこも警察がいるので、あまりいろんなところ走りたくない。職務質問とかも嫌だし。だからこそ同じところぐるぐる走ってた。

後半、太ももの内側がとても痛くて、走れなかった。これ今は治ったから良かったけど本当に痛くて、少しでも触れるなら飛び上がるぐらい痛かった。初めてランニングの怪我で病院に行った。けいゆう病院は初めてで平日にもかかわらずとても混雑していた。強く健康でいたいと改めて思いました。

あと、東京マラソン落ちました。まあ当選するのはとても難しいのは分かるのだが、本当にみんな走るの？もう一回くらい走らせて欲しい。一回も走っていない人もいると思うのであまり強くは言えないけど。

もう一つ、毎週日曜日は馬券を買いに行くようになった。ランニングしながら場外馬券売り場へ向かい、途中でスポーツ新聞を買って、読みながら朝食を食べる。予想が終わったら買いに行って、そのままランニングで帰ると言う流れ。これ、なかなか楽しくて良いです。

収支は、今回の天皇賞を負けたことにより、トントンに近づいてきた。やばい。来週は勝つ！
11月は太ももも治ったので、ゆっくり走りたい。次のレースは
1月30日館山若潮マラソン10km。
2月20日青梅マラソン30km
3月未定
4月かすみがうらマラソン42.195km
と言うふうに考えてる。

2010年10月1日金曜日

2010年9月のサウナ

2009年08月：11回
2009年09月：09回
2009年10月：08回
2009年11月：10回
2009年12月：09回
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2010年01月：09回
2010年02月：07回
2010年03月：04回
2010年04月：01回
2010年05月：08回
2010年06月：02回
2010年07月：04回
2010年08月：05回
2010年09月：03回

09月05日（日）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）＋岩盤浴
09月16日（木）：ここち湯（神奈川：瀬谷）
09月24日（金）：ここち湯（神奈川：高座渋谷）

3回かー。少なっ！！
寒くなってくるので、サウナの回数は増やしたい。